急に、口が開かなくなった・・
アゴが痛い・・
こんな症状でお悩みではありませんか？
突然の症状は、とても心配ですよね。
プロの手技療法家（整体カイロ）が
自分でもできるセルフ整体・マッサージ法をお伝えしていきます。
もくじ
【顎関節症の直し方】 顎関節症とは？
症状は？
顎関節症は、アゴからゴキゴキ音がしたり、口が開けづらい（あかなくなる）、アゴが痛い、
などの場合に呼ばれる名称です。
原因は？
顎関節症の主な原因は、不明とされていますが、かみ合わせ、歯ぎしり、ストレスにより
アゴ（エラ）咬筋が固くなることで起こります。
簡単に説明すると、筋がコリ（固まっているという表現が正しいですね、、）、
アゴの関節の動きが極端に小さくなっていて、
口が開けられない・・、開けると痛い>.<
という症状に繋がっています。
何科を受診したらいいの？
病院と言っても何科を受診したらいいの？と思っている人は、
夜眠っているときに歯ぎしりがヒドイ人は、
まずは歯科でマウスピースなどを作ってもらうと良いですね。
これは、歯やあごの筋肉の保護するためです。
また、大体の原因は、ストレスによって咬筋（エラの筋）が固まっている事が多いので、
顔の得意な治療院などがオススメです。
歪みの改善と緊張した筋を緩ませることがもっとも大切です。
自宅で出来るセルフ整体法・マッサージ
側頭筋のマッサージ
モノを噛むときに使う側頭筋をほぐしていきましょう。
親指以外、人差し指、中指、薬指、小指の４本を使って、押しながらクルクル回転させます。
押している点は、皮膚と密着する感じです。
念入りにゆっくり、痛気持ちいいくらいの強さで行っていきましょう。
前回し ３０回
後ろ回し ３０回
咬筋（エラ）のマッサージ
人差し指、中指、薬指の３本を使っておこないます。
咬筋（エラ）に指３本を密着させ、押しながらクルクルと押していきます。
おそらく痛いはずなので、最初は弱く、徐々に強さを調整してくださいね。
前回し ３０回
後ろ回し ３０回
状態によって、１セットを追加しておこなってい
首の後ろ、頭の付け根をマッサージ
首の付け根を、親指で
内側から外側へ３点押していきます。
ここも固まっているはずなので、痛気持ちいいくらいで
グーグーっとゆっくり押しましょう。
３秒押す、ゆっくり離す
３秒押す、ゆっくり離す
３秒押す、ゆっくり離す
このような感じで、やってみてください。
３点✕５回
【顎関節症の直し方（直し方）】セルフ整体法 まとめ
手技療法家としての経験として、実際に多いのは、
ストレスによる緊張のように思います。
顎関節症の改善は、歯科の受診や整体、
セルフ整体に加え、睡眠の質なども大切です。
疲れたら無理せず、ゆっくり眠る。時には、
状況が許すだけ、眠れるだけ眠るということをオススメです。
まずは体力、気力を回復するのが、改善への早道です。
それでは、お大事にしてください。
