急に、口が開かなくなった・・
アゴが痛い・・
こんな症状でお悩みではありませんか?
突然の症状は、とても心配ですよね。
プロの手技療法家(整体カイロ)が
自分でもできるセルフ整体・マッサージ法をお伝えしていきます。
【顎関節症の直し方】 顎関節症とは?

症状は?
顎関節症は、アゴからゴキゴキ音がしたり、口が開けづらい(あかなくなる)、アゴが痛い、
などの場合に呼ばれる名称です。
原因は?

顎関節症の主な原因は、不明とされていますが、かみ合わせ、歯ぎしり、ストレスにより
アゴ(エラ)咬筋が固くなることで起こります。
簡単に説明すると、筋がコリ(固まっているという表現が正しいですね、、)、
アゴの関節の動きが極端に小さくなっていて、
口が開けられない・・、開けると痛い>.<
という症状に繋がっています。
何科を受診したらいいの?

病院と言っても何科を受診したらいいの?と思っている人は、
夜眠っているときに歯ぎしりがヒドイ人は、
まずは歯科でマウスピースなどを作ってもらうと良いですね。
これは、歯やあごの筋肉の保護するためです。
また、大体の原因は、ストレスによって咬筋(エラの筋)が固まっている事が多いので、
顔の得意な治療院などがオススメです。
歪みの改善と緊張した筋を緩ませることがもっとも大切です。
自宅で出来るセルフ整体法・マッサージ
側頭筋のマッサージ

モノを噛むときに使う側頭筋をほぐしていきましょう。
親指以外、人差し指、中指、薬指、小指の4本を使って、押しながらクルクル回転させます。
押している点は、皮膚と密着する感じです。
念入りにゆっくり、痛気持ちいいくらいの強さで行っていきましょう。
前回し 30回
後ろ回し 30回
咬筋(エラ)のマッサージ

人差し指、中指、薬指の3本を使っておこないます。
咬筋(エラ)に指3本を密着させ、押しながらクルクルと押していきます。
おそらく痛いはずなので、最初は弱く、徐々に強さを調整してくださいね。
前回し 30回
後ろ回し 30回
状態によって、1セットを追加しておこなってい
首の後ろ、頭の付け根をマッサージ

首の付け根を、親指で
内側から外側へ3点押していきます。
ここも固まっているはずなので、痛気持ちいいくらいで
グーグーっとゆっくり押しましょう。
3秒押す、ゆっくり離す
3秒押す、ゆっくり離す
3秒押す、ゆっくり離す
このような感じで、やってみてください。
3点✕5回
【顎関節症の直し方(直し方)】セルフ整体法 まとめ

手技療法家としての経験として、実際に多いのは、
ストレスによる緊張のように思います。
顎関節症の改善は、歯科の受診や整体、
セルフ整体に加え、睡眠の質なども大切です。
疲れたら無理せず、ゆっくり眠る。時には、
状況が許すだけ、眠れるだけ眠るということをオススメです。
まずは体力、気力を回復するのが、改善への早道です。
それでは、お大事にしてください。